7 cách giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh

Việc khuyến khích trẻ lựa chọn thực phẩm lành mạnh không chỉ dễ dàng mà còn thú vị. Dưới đây là 7 bước đơn giản giúp bạn bắt đầu hành trình này.

1. Tạo niềm vui

   Với trẻ nhỏ, hãy giúp bé vẽ một cầu vồng và khuyến khích bé thử các loại thực phẩm theo từng màu sắc. Cách này sẽ giúp bé cảm thấy việc ăn uống đa dạng là một trò chơi thú vị.

   
   

2. Cùng ăn với gia đình

   Trẻ em luôn quan sát cha mẹ để học hỏi về cách ăn uống và giờ giấc bữa ăn. Cùng ăn với gia đình sẽ giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.

   
   

3. Thử nhiều loại thực phẩm khác nhau

   Hãy đặt những món ăn mới bên cạnh món bé thích, ví dụ như đặt đậu Hà Lan và bắp kế bên món đậu nướng yêu thích của bé. Phương pháp này giúp việc thử món mới trở nên ít đáng sợ hơn và thú vị hơn đối với trẻ.

   
   

4. Cùng vào bếp

Khuyến khích bé tham gia vào quá trình nấu nướng, từ việc chọn nguyên liệu đến thử món ăn khi nấu. Điều này giúp bé gắn kết hơn với bữa ăn và tò mò muốn thử các món mới.

5. Kiên nhẫn và nhẹ nhàng

   Hãy kiên nhẫn khi trẻ từ chối thức ăn mới và đừng biến giờ ăn thành trận chiến. Trẻ em thường trải qua giai đoạn kén ăn, nhưng rồi giai đoạn này sẽ qua đi.

   
   

6. Thay đổi cách nói về thực phẩm

   Thay vì dán nhãn thực phẩm là "tốt" hoặc "xấu", hãy giải thích cho bé biết về sự đa dạng của các loại thực phẩm, chúng đến từ đâu và có lợi ích gì cho sức khỏe.

   
   

7. Giải thích khoa học về dinh dưỡng

   Hãy nói với bé về cách protein, carbohydrate, và chất béo hoạt động trong cơ thể và giúp chúng ta duy trì năng lượng như thế nào. Sử dụng hướng dẫn của NHS để minh họa thêm cho bé về chế độ ăn lành mạnh.